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長トラ 2020シーズン 11月

11月度は、

11月8日、長岡丘陵公園リレーマラソンから始まりました。

今シーズンは大会が殆ど開催されない中、このリレーマラソンは何とか開催に至った。ありがたいネ!

長トラチームから2チーム参加(シニアチーム50歳以上、ヤング混合チーム)、ソロ1名、他チームで1名、サポート1名

リレーマラソン隊長のS藤さん、スタート前はこんな感じでいつもポーヅ(^^)/、第一走者はS井さん!



スタート前にのんびり楽しんで走りましょう(^^)なんて言ってましたが・・・・走り始めると5分/Kmを切る激走

早い人は3分前半~4分/kmで激走!そのほかの人は4分30秒/Km程度で走りました。なかなか練習でもこのペースで走るのは厳しいですが、最後まで皆頑張りました。

結果は、

マスターズ部門 2位 2時間59分43秒837 見事サブスリー!

ヤングチームも2時間56分サブスリー達成!

1周2km全開の走りはキツかったけど、楽しかったネ!

来年は優勝目指して再挑戦したいね!参加の皆様お疲れ様でした。

ラップタイム
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11月15日 バイクツーリング

久しぶり参加の「にゃん」なんと今シーズン初バイクとの事、分水で合流

今シーズン最後の☀みたいな、青空の下でのバイク錬でした。帰路はツゥールモンドでおいしいパンを頂き帰宅、65kmくらいかな?楽しいライドでした。お疲れ様でした。


11月29日 ラン講習&練習会

長岡マラソンクラブからIコーチとT現役選手をお招きし、🏃講習会と練習会を実施しました。総勢20名、長トラクラブ員12名の参加となりました。

10分間走を軽く体を温める程度のJOG、その後ドリル練習🏃

股関節周りの柔軟性、可動域を広げる様々なドリルを実施、ドリル中も体の軸を保つまでの体感が必要と感じる。後で動画を見て、なんだか動きがおかしいな???と感じるクラブ員もいたと思います。(笑)

ランフォームのポイント

着地は体の重心(真下)が良く背筋を伸ばし体の軸を意識する事が大事!地面を蹴った足は跳ね上げず、残す様な(後ろにまかない)イメージ、腕の振りは後ろに強く振るイメージで振るをタイムアップするとの事です。

練習方法でタイムアップを目指すには?

短い距離200mとか400mで、ダッシュ→ダウン→ダッシュ→ダウン等を繰り返し練習で少しずつタイムアップを目指す事が有効的との事です。

その他、

最近のトレンドの厚底シューズのお話などして頂きまました。

タイムアップは期待できますし、故障防止にもなりますので是非使ってみては?との事です。

現物を手にしてみましたが、非常に軽かったので驚き。。。

個人的な考えですが、慣れない人が使用して急激なタイムアップをするかも知れませんが、その後の疲労度が心配かな?O宮スポーツで試履きして店内を少し駆けてみましたが、着地の感覚が今までのシューズと全然違うし自然に踏みだす足が前方に伸びて行く感覚です。ですので、厚底シューズに合った練習や筋力をつける必要があると考えますが。。。。あくまでも個人的な意見です。m(__)m

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